Jeśli obserwujesz u siebie zaburzenia senne, spróbuj bananowej herbaty z cynamonem, zanim zastosujesz pastylki.
Nie jest tajemnicą, że zdrowy nocny sen jest bardzo ważny zarówno dla zdrowia Twojego ciała jaki i umysłu. Naukowcy rekomendują przynajmniej 8 godzin snu aby utrzymać dobre zdrowie, jednak ludzie są biologicznie odmienni. Prawdę mówiąc, niektórzy z nas potrzebują go więcej, a inny będą czuć się komfortowo, gdy prześpią mniej niż 8 godzin. Szkopuł w tym, by dowiedzieć się, ile snu potrzebuje każdy z nas i tego zalecenia się trzymać.
Skąd wiemy, że nasze doświadczenia związane ze snem są nieprawidłowe? Oto niektóre z najczęstszych objawów zaburzeń snu:
- stopniowo zapominamy,
- męczy nas przygnębienie i niepokój
- odczuwamy poranne zmęczenie
- budzimy się zbyt wcześnie
- łatwo się dekoncetrujemy.
Jak wiemy, nieregularny sen może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, choroby serca, cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi.
Z kolei odpowiednia dla nas dawka snu polepsza zdrowie w następujący sposób:
- poprawia nasz układ odpornościowy,
- polepsza nam się psychiczne samopoczucie i uzyskujemy dobrą koncentrację
- zwiększa popęd seksualny i płodność
- w ciągu dnia mamy lepszy humor.
Jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia snu, radzą Ci, aby udać się do lekarza w celu konsultacji i leczenia. Smutne jest to, że najczęściej chorym przepisywane są leki o działaniu uspokajającym i nasennym, które zawierają benzodiazepiny i barbiturany, co oznacza, że mogą prowadzić do poważnych, negatywnych efektów ubocznych, takich jak:
- zawroty głowy
- osłabienie pamięci i koncentracji
- bólu żołądka i zaparć
- ogólnego osłabienia ciała.
Na zaburzenia snu składać się może kilka czynników jak: niedobory mineralne, zła dieta, lęki i sposób życia oraz inne poważniejsze przyczyny. My proponujemy naturalną, niemedyczną pomoc w sypialni, która pomoże ci uniknąć problemów ze snem i może obędziesz się bez pastylek nasennych – bananowo-cynamonową herbatę! Piękno polega na tym, że środek ten zawiera tylko dwa naturalne składniki, które na pewno można znaleźć w kuchni lub w pobliskim sklepie spożywczym. Zachęcamy do wybrania składników tych najbardziej naturalnych.
- 1 banan
- szczypta cynamonu
- 1 szklanka wody
Umyj dokładnie banana. Odkrój jego końce. Nie obieraj go ze skórki. To ona ma dobroczynne skutki dla Twojego snu. Pozostaw banana w garnku z wrzącą wodą na 10 minut, a następnie wlej wodę przez durszlak do filiżanki. Dodaj cynamon, aby urozmaicić smak i poczuć jego działanie! Możesz dodać do tego korzenną herbatę lub mleko (zwierzęce lub roślinne). Miąższ z gotowanego banana możesz wykorzystać do innych celów kulinarnych.
Ta niecodzienny napój powinien zostać wypity na godzinę przed zaśnięciem.
Dlaczego warto korzystać z bananów?
Skórka banana pełna jest tryptofanu, który wspomaga spokojny sen. Ponadto banany zawierają duże ilości witaminy C, błonnika, potasu i magnezu. Te minerały pomogą rozluźnić mięśnie i żyły. Chińscy lekarze stosowali je na obniżenie ciśnienia krwi. Banany mogą być stosowane w leczeniu stresu i depresji z powodu obecnej w nich serotoniny i dopaminy.
A co z cynamonem?
Cynamon dodaje do herbaty przyjemny smak i zapach. Ma również zdolności rozgrzewające, który wyciszają organizm i pomagają w rozluźnieniu. Odgrywa on także rolę w poprawie krążenia i trawienia.
Poza tym istnieje kilka rzeczy, które można zrobić, aby pomóc sobie zasnąć, na przykład: zmniejszyć poziom stresu i lęków, więcej ćwiczyć, jeść naturalne pokarmy, które zwiększają odporność i współgrają ze zdrowymi nawykami spania. Mówiąc prościej, herbata cynamonowo-bananowa to początek. Powinniście dostosować swój styl życia i wypróbować więcej niż jednego rozwiązania!
