Jak to jest żyć ponad 100 lat? Jak często o tym ktoś z was myśli? Jak wyobrażacie siebie w wieku ponad 100 lat? No i przede wszystkim jakie działania, zabiegi i zachowania pozwoliłyby nam przeżyć tak długo? Rodzina może mówić jedno, sąsiad podpowiadać drugie, ale najlepiej posłuchać, co ma do powiedzenia ktoś, kto na koncie ma już 104 lata i jest w świetnej kondycji. Tą osobą jest doktor Shigeaki Hinohara. W ciągu swojego życia, które przekroczyło 100 lat, napisał ponad 150 książek na temat długiego i szczęśliwego życia. Oto 14 rad doktora Hinohara jak osiągnąć długowieczność.

Zachowaj sprawność

Doktor Hihohara sugeruje, aby pracować nad pozostaniem w formie tak długo, jak to tylko możliwe. Oznacza to, że musimy pozostawać aktywni fizycznie oraz wspierać się przez odpowiednią dietę – może wydawać się osobliwa jak na 104-latka. Na śniadanie ma on tylko sok z pomarańczy, kawę i nieco oliwy z oliwek. Potem drugie śniadanie to ciasteczka owsiane i mleko. Obiad to głównie ryż, warzywa oraz ryby. Dla osób lubiących mięso doktor sugeruje jedzenie nie więcej niż 100 gram chudego mięsa dwa razy w tygodniu.

Nie wierz swojemu lekarzowi

To jest dobre – zwłaszcza, że sam Hinohara jest lekarzem. Nie mniej uważa on, że podążanie ślepo za przykazaniami lekarzy niekoniecznie spowoduje, że będziemy zdrowi. Co więcej – często możemy osiągnąć odwrotny skutek.

Nauka również wszystkiego nie wyleczy

Według Hinohary nauka sama w sobie nie jest w stanie wyleczyć wszystkich chorób. Wygrywając z chorobą musimy włączyć do leczenia również wizualizacje nas jako zdrowych osób, a także mieć częsty kontakt ze sztuką.

Planuj na zaś

Planowanie z wyprzedzeniem programuje nasz mózg i ciało na przyszłe wydarzenia. Działania takie pomagają utrzymać mózg w zdrowszej kondycji i pomagać w prowadzeniu szczęśliwego życia. Hinohara już zarezerwował bilety na Igrzyska Olimpijskie, które odbędą się w Japonii w 2020 roku!

Ból to tajemnicza rzecz

Według doktora, ból to coś tajemniczego i tak samo można go leczyć różnymi ciekawymi rozwiązaniami. W jego przypadku świetnie sprawdza się zabawa z psem, kotem czy słuchanie muzyki. Trzeba pamiętać, że ból w życiu jest nieunikniony, jednak kultywowanie go jako cierpienia – to już nasz indywidualny wybór.

Pozostać zainspirowanym

W celu zachowania ciągłych motywacji do działania, powinniśmy pozwalać sobie być zawsze zainspirowani czymś ciekawym dla nas. Nawet w późnym wieku bądźmy otwarci na nowinki naukowe, techniczne, na czytanie książek czy kontakt ze sztuką nowoczesną.

Ciesz się pełnią życia

Jest to wyzwanie w zasadzie na każdym etapie życia człowieka. Doktor Hinohara wie, jak cieszyć się życiem i celebrować je codziennie. Pomimo swojego wieku jest wciąż zdolny pracować 18 godzin na dobę oraz współpracować z otaczającymi go ludźmi. Jak sam podkreśla – praca w formie wolontariatu, poczucie, że naprawdę uczestniczymy w cudzie życia w nas samych i w naszym otoczeniu, daje nam siłę i witalność.

Używaj schodów i noś zakupy

Wybierając schody zamiast windy pozwalamy sobie na przyjemne ćwiczenie serca, dróg oddechowych czy ścięgien. Dobre rozłożenie ciężaru zakupów (plecaki szanowni seniorzy nie palą!) pomoże nam utrzymać też sprężystość mięśni.

Koniec z zamartwianiem się

Hinohara uważa, że życie to nieprzewidywalny ciąg zdarzeń, zatem nie mając wpływu na większość z nich, nie powinniśmy stresować się i martwić jego naturą. Nadmierne myślenie, zamartwianie się prowadzą do depresji, a ta do dalszych problemów zdrowotnych. Niech codzienność stanie się po prostu okazją do ćwiczenia, aby być codziennie pozytywnie nastawioną do życia osobą.

Dziel się wiedzą

Nikt nie może ukraść ci tego co wiesz – nie żyj w strachu – co wiesz wartościowego – przekaż dalej światu. Hinohara wciąż daje wykłady i co ciekawe na jego wykładasz nie siedzisz, a stoisz, sam doktor też stoi cały wykład, a ma ponad 100 lat!

Wyluzuj odnośnie kasy

Ściganie pieniędzy przez całe życie nie zaprowadzi cię w zasadzie nigdzie daleko. Stan konta nie określa ciebie jako człowieka, a i tak nie zabierzesz tego, gdzie na końcu każdy z nas się wybiera 🙂

Znajdź wzór do naśladowania

Hirohara mówi, że aby odnieść sukces w życiu, trzeba mieć wzór, który możemy naśladować. Jak tylko mamy jakiś problem, możemy odnieść się do zapytania się samych siebie na przykład “ Co zrobiłby ojciec w tej sytuacji?”. W praktyce często pomaga to szybciej uporać się z problemami, z którymi się mierzymy.

Nie idź na emeryturę

Jeśli tylko udaje ci się utrzymać dobre zdrowie psychiczne, a ciało jest w niezłej kondycji, to nie przestawaj pracować. Nie odchodź na emeryturę, abyś mógł dalej spełniać się w życiu, cieszyć się tym, co robisz i prowadzić szczęśliwe życie.

Zastanawia mnie, ile będzie reakcji typu: “A spróbuj to zrobić w Polsce”, ale tak naprawdę – próbował ktoś? 🙂

Źródło: Mesmerizing Words