ORION Organizacja Społeczna
CZŁOWIEK I BIOSFERA

Czy ćwiczenia oddechowe mogą uchronić przez COVID-19?

blank

Głębokie oddechy i wymuszony kaszel mogą pomóc usunąć flegmę, ale jest mało prawdopodobne, aby pomogły ludziom z suchym kaszlem i łagodnymi przypadkami COVID-19 – w przeciwieństwie do wielu porad krążących w mediach społecznościowych.

Ćwiczenia oddechowe są ważną częścią zarządzania niektórymi chorobami układu oddechowego, takimi jak przewlekła obturacyjna choroba płuc. Głównym celem takich ćwiczeń jest oczyszczenie z lepkiego śluzu, skoordynowanie oddechu z lekami w celu zapewnienie optymalnej dawki i utrzymania drożności dróg oddechowych – mówi Michael Niederman z Weill Cornell Medicine w Nowym Yorku.

Ćwiczenia te często wymagają głębokiego oddychania i odkrztuszania plwociny, a lekarza mogą zalecić urządzenia, które poprzez wibrację udrożniają drogi oddechowe. Jednak – pytanie dotyczące dzisiejszego artykułu – czy takie techniki mogą pomóc ludziom, którzy mają COVID-19?

Na pierwszy rzut oka proste ćwiczenia oddechowe mają sens dla osób z COVID-19, mówi dalej Niederman. Na jednym z filmów doktor Sarfaraz Munshi z Queen’s Hospital w Londynie zaleca wzięcie głębokiego oddechu i wstrzymanie go przed wypuszczeniem powietrza. Lekarz sugeruje, aby powtórzyć to pięć razy, zanim zakończy się tę rundę dużym kaszlem.

Niederman mówi dalej, że to ćwiczenie podobne do innych stosowanych w opiece układu oddechowego. Głębokie oddechy są na ogół dobrym pomysłem, ponieważ determinują płuca do zaciągania powietrza do ich głębi. Jeśli kieszenie płuc nie są używane, mogą się przymykać i być narażone na infekcję.

“Głębokie oddechy mogą również zwiększać ilość tlenu dostającego się do organizmu i objętość dwutlenku węgla opuszczającego nasze ciało”, mówi Ema Swingwood – przewodnicząca Association of Chartered Physiotherapists in Respiratory Care.

Suchy kaszel

Chociaż głębokie wdechy mogą być pomocne, to generalnie nie jest dobrym pomysłem wdychanie przez usta, tak jak robi to lekarz na wspomnianym filmie, który szybko stał się viralem. Zassanie dużego łyku powietrza może podrażnić istniejący suchy kaszel. Wdychanie przez nos jest lepszym pomysłem (o tym, dlaczego tak jest lepiej, możecie poczytać w naszym artykule “11 ciekawostek na temat układu oddechowego”). “Nos ogrzewa i nawilża powietrze, które przyjmujesz”, mówi Swingwood. “Wdychanie suchego powietrza nie pomoże”.

Ostry kaszel na koniec cyklu oddychania ze wstrzymywaniem powietrza, z pewnością pomaga usunąć śluz – przyznaje Niederman. Problem polega na tym, że większość ludzi, u których rozwija się kaszel przy COVID-19 jest suchy. Dla tych osób wywołanie dużego kaszlu nie będzie pomocne.

Porady, jakie można znaleźć w mediach społecznościowych, zalecają również leżenie na brzuchu/przodzie po zakończeniu ćwiczeń oddechowych. Chodzi o to, aby odciążyć płuca, które są umieszczone bliżej pleców za sercem. Uważa się, że w warunkach szpitalnych obrócenie tak osoby pozwala tlenowi dotrzeć do innych części płuc.

“Wydaje mi się, że jeśli ludzie mają problemy z oddychaniem, to faktycznie lepiej położyć się na brzuchu”, mówi Niederman, chociaż dodaje, że nie będzie do pomocne dla osób z dużymi brzuchami lub kobiet w ciąży.

Jednakże Swingwood nie jest przekonana do stosowanie tego w warunkach domowych. Przypomina, że decyzje o zmianie ułożenia pacjenta w warunkach szpitalnych podejmuje się po sprawdzeniu poziomów tlenu, tętna, ciśnienia krwi, częstotliwości oddechów. I nawet wtedy lekarze monitorują reakcję pacjenta na nową pozycję.

Monitoruj swoje objawy

Według Swingwood ludzie, którzy radzą sobie z łagodniejszymi objawami, raczej nie skorzystają z rad odnośnie ćwiczeń oddechowych. “Jest to bardziej korzystne u ludzi chorych. Leżenie na brzuchu w domu, jeśli masz lekki COVID-19, prawdopodobnie nic nie da”.

Ponadto przypomina, że ludzie, którzy mają duszności, zwłaszcza osoby starsze i inne osoby z podstawowymi zaburzeniami zdrowia, mogą mieć w ogóle trudności z zajęciem takiej pozycji.

Największą obawą Swingwood jest to, że ludzie, którzy mają problemy z oddychaniem, będą przez takie virale starać się radzić z tym w warunkach domowych, zamiast zgłosić się po pomoc medyczną. “Chcielibyśmy mieć pewność, że ludzie zgłaszają się ze swoimi objawami i otrzymują leczenie możliwie szybko”, dodała.

“Utrzymuj ciało nawodnione”, radzi pod koniec Swingwood. “Monitoruj swoje objawy i zgłaszaj je lekarzowi – nie próbuj sam siebie leczyć ćwiczeniami oddechowymi”. Ćwiczenia oddechowe nie powstrzymają ludzi przez uzyskaniem COVID-19. “Jest mało prawdopodobne, aby te ćwiczenia przyniosły coś więcej niż wybranie się na dobry, sprawdzony spacer i głębokie oddychanie podczas chodzenia po świeżym powietrzu”.

Higiena osobista i dystans społeczny znacznie bardziej zapobiegają zachorowaniom. No i pod żadnym względem nie wstrzykujcie sobie wybielacza do organizmu, nie ważne, czy prezydent jak potężnego kraju zasugerował, że to może zadziałać.

Źródło: New Scientist

Przeczytaj także

COVID-19 – choroba sezonowa nawracająca w okresach niższej wilgotności powietrza?

Nawet 45% zakażeń koronawirusem SARS-CoV-2 ma charakter bezobjawowy

Rola witaminy D w walce z COVID-19

Ostrożne wychodzenie z lockdownów korzystniejsze dla globalnej gospodarki?

Ukryta strona pandemii: nierówności społeczne

#zostajęwdomu – animacja wspierająca zachowanie bezpieczeństwa podczas pandemii

Alan O. Grinde