Czy zastanawialiście się kiedyś jaka jest rzeczywista zawartość wody w niektórych popularnych napojach? Kawa zawiera około 98 do 99 procent wody. Napoje gazowane to 90 do 95 procent wody. Wina zazwyczaj wahają się w zakresie 80 do 85 procent wody. Piwo jasne zawiera blisko 90, a czasem 94 procent wody. Herbata natomiast składa się w około 98 procentach z wody. Teoretycznie na podstawie tych liczb ludzie często przejawiają tendencję do myślenia, że z łatwością zaspokajają potrzeby organizmu na dostarczenie tego płynu.
Osiem do dziesięciu szklanek wody często wydaje się łatwe do osiągnięcia ze względu na podane zwartości wody w wyżej wymienionych napojach. Ile kaw czy napojów w puszce jest codziennie spożywanych w biurach na całym świecie? A ile piwa po pracy czy relaksującego wina wypijamy wieczorami? Kiedy pojawiają się pierwsze sygnały pragnienia, wiele osób po prostu sięga po kolejną puszkę Coli, myśląc, że je zaspokajają. Tak się tylko wydaje.
?W czym zatem leży problem? Wszystko zależy od postrzegania. Ludzie uważają, że skoro jedzenie oraz napoje ogólnie zawierają jakiś procent wody, to zastępuje on potrzebę spożywania czystej H2O bez domieszek. Często można usłyszeć stwierdzenia typu „napoje, które spożywam składają się głównie z wody, piję codziennie kilka puszek, zatem przyjmuje codziennie duże ilości wody”. Powszechnie wiadomo, że kiedy ciało wysyła sygnały pragnienia oznacza to, że jest już odwodnione. Często rozpoznajemy też poczucie pragnienia jako głód, czego efektem jest, że ciało pozostaje w ciągłym stanie odwodnienia.
Napoje takie jak kawa, puszkowane napoje gazowane czy nawet herbata zawierają kofeinę. Jest to dobrze znany środek moczopędny, który ma tendencję do odciągania wody z tkanek ciała i przelatując ekspresem przez nasze ciało, utrzymuje ciągłe odwodnienie organizmu. Podobnie alkohol ma właściwości moczopędne, a więc spożywanie piwa i wina, pomimo, że są to płyny, również powoduje podobny efekt odwodnienia co bezalkoholowe napoje.
„Każda osoba średnio traci około 2.5l wody dziennie. Zatem spożywanie odpowiedniej ilości czystej wody jest konieczne dla utrzymywania dobrego stanu zdrowia. Oto kilka powodów:”
- Odpowiednia ilość wody tworzy w organizmie wystarczającą ilość energii (zatem można odrzucić napoje energetyczne)
- Woda jest niczym pojazd, którym są rozprowadzane wszystkie składniki odżywcze po organizmie.
- Woda niesie odpady do wydalania, które produkowane są przez nerki i wątrobę.
- Woda świetnie zapobiega zaparciom.
- Woda działa lepiej niż balsam do ciała czy oliwka do smarowana skóry dziecka.
- Odpowiednia ilość wody w organizmie pomaga lepiej znosić bóle menstruacyjne.
- Woda obniża poczucie głodu, a co za tym idzie redukuje nadmierne jedzenie.
- Woda zbiera toksyczne odpady z organizmu i wydala je razem z moczem.
- Woda pomaga również utrzymać normalny popęd płciowy?
- Woda pomaga zachować młode ciało, elastyczną skórę, a także dobry stan płynu mózgowo-rdzeniowego.
Ciało po prostu nie może przetrwać w zdrowiu, jeśli nie zapewnimy mu odpowiedniej ilości czystej wody. Wiele problemów zdrowotnych może być złagodzonych poprzez proste zmiany w życiu. Zatem – pijcie na zdrowie! 🙂
Źródło: Frequency Rising, NCBI
